過年春節拜訪親友，你伴手禮選好了嗎?-(2020過年首選推薦)2020健康年菜食譜
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夾腳拖透氣又好搭，是許多民眾夏天最愛的鞋款，不過夾腳拖質地柔軟又缺乏彈性和吸震效果，鞋底平坦無弧度，2020年節禮盒無法支撐腳掌足弓進而達到緩衝走路時的衝擊，穿著夾腳拖便宜年菜可能導致足跟、足底疼痛。南投醫院物理治療師王瓊敏說，夾腳拖在設計上僅有兩條細細的鞋帶，行走時無法使整個足面支撐來提起鞋子，全靠兩根腳趾夾緊鞋帶，往前跨步時，會使用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋，然而腳尖負責推進，腳趾一方面要夾緊鞋帶又要將身體往前推進，導致踝關節變動角度更大，行走時的步態會變成步伐小頻率快，久而久之會造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損以外，也因會因為重心偏移而改變生物力學，造成膝、髖、腰、肩的疼痛。 其中對膝蓋的傷害最為甚大，行進間因腳趾成爪形，使得足弓懸空無支撐，重心偏往前外側，形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋，時間久了會讓步伐成為內八，進而增加了膝蓋壓力，加速膝蓋的退化。王瓊敏建議，穿著夾腳拖時間不超過半天、避免長距離行走、或跑步及進行運動，穿著後的不適感可做簡單的運動物理治療來減緩足部傷害：(一)雙腳與肩同寬，將網球放在地板上團圓年菜，將腳輕輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟以及足弓左右來回滾動，可放鬆緊張的足底達到筋膜放鬆效果。(二)伸展足底筋膜至小腿肌肉群，可透過弓箭步，雙腳前後踏地，身體微微下壓，感受到腿部有拉扯感即可；亦或可透過拉筋板來做伸展以達到舒緩效果。夾腳拖是許多好吃年菜喜愛的國民鞋款，但缺乏支撐力，可能導致足跟、足底疼痛。圖／衛福部南投醫院提供 分享 facebook 穿夾腳拖後，可透過弓箭步伸展以達到舒緩效果。圖／衛福部南投醫院提供 分享 facebook 讓網球在腳掌、腳後跟以及足弓來回滾動，可放鬆足底筋膜效果。圖／衛福部南投醫院提供 分享 facebook
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